УРАЛРОСПРОМЭКО:
ЗА ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ РОССИЯН
Очередная передача из цикла "УРАЛРОСПРОМЭКО: за повышение качества жизни россиян"
СМОТРИТЕ прямо сейчас!
#ДИАЛОГ на заданную тему:
ЮЛИЯ КОРНЕЕВА
/
ДМИТРИЙ ЕДЕЛЕВ
Итоговые БЛИЦ-СОВЕТЫ ДОКТОРА ЕДЕЛЕВА:
● Правильное питание - основа сибирского здоровья на долгие годы. Грамотно составленное еженедельное меню без рыбы невозможно. Рыба - источник легкоусвояемого белка, микроэлементов, витаминов и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (омега 3 и омега 6) которые полностью усваиваются организмом продляя жизнь человека.
● Морская рыба превосходит речную и содержит значительное количество разнообразных минеральных элементов. Рыба содержит немного соединительной ткани и после тепловой обработки, легко переваривается организмом и легко усваивается. Именно поэтому рыба - предпочтительный источник полноценного белка для детей и пожилых людей.
● Доказано, что жирные кислоты Омега - 3 способствуют уменьшению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: повышают эластичность артерий; уменьшают кровяное давление; стабилизируют сердечный ритм, сокращают количество вредного холестерина. Ценным свойством жиров рыб является невысокое содержание холестерина.
ВАЖНО ЗНАТЬ:
☆ Белковые диеты - не лучший вариант!
☆ При снижении веса - в рацион включаем больше рыбы
☆ Вся "ОХЛОЖДЕНКА" (рыба и мясо) - ХРАНЕНИЕ 72 ЧАСА:
ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ!
☆ Послание веганам: при безбелковом питании всегда будет дефицит: В 12, омега 3, 6, железа, цинка и т.д., соответственно, надо корректировать питание витаминными комплексами
☆ Необходимое количество потребляемого белка в сутки (на кг "правильного веса"):
Нормы (РОССИЯ) - 1,5 г; Нормы (США) - 0,8 г
Как всегда, ждем от вас вопросы по эфиру: ural.rospromeco@gmail.com
или комментарии в соцcети
